許多人對「無我」（anatta）有誤解，以為這意味著抹殺自我、沒有思想，或是在妥協中不斷退讓。佛教的「無我」概念並非否定我們活生生的存在，而是幫助我們體認到，我們所執著的「自我」，其實只是一連串不斷變化的感受、思想與記憶的集合。
我們大部分的痛苦都源於過度執著於「我」。我們總是擔心他人如何看待自己，執著於得失、傲慢與情緒。當一切都圍繞著「我」打轉時，無盡的煩惱便隨之而來。
放下自我並不意味著失去個性。它意味著將自己從以自我為中心的偏執中解放出來。你依然可以擁有喜好與目標，體驗喜怒哀樂，但不再將每一次傷害都視為對個人的攻擊。你學會看見他人並接受無常，而非受欲望與虛榮所驅使。
實踐無我不需要逃離日常生活。在人際關係中少一點算計，在挫折中少一點自憐。得不狂喜，失不悲傷。在點滴時刻練習覺知，逐漸釋放由自我驅動的緊繃感。
真正的放下自我會帶來清明與內心的自由。它建立的是同理心與對生命變化的接納，而非消極的麻木。
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